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  • 딸기우유8·정석
  • 2024.01.14 22:12
  • 4
  • 1
[다신23기]14일차 식단+운동

[식단] 공복 유산소 운동으로 아침은 단백질에 힘 좀 주고..점심은 현미밥 50g에 닭가슴살 100g으로 닭양쌈? 칼로리도 낮고 맛도 있었음. 약간 슴슴한 맛은 집에 있던 김치찜 조금으로 보완.

[운동] 공복 슬로우버피 30분(5분 동작 1분 쉬기 6회 반복), 오후 아파트 단지 뺑뺑이 돌기 6.2km.

오늘도 무사히~!
  • 딸기우유8
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댓글 (9)

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댓글리스트

초보
  • 은근여우
  • 01.22 10:40
  • 건강식!!!!
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초보
  • 읭123
  • 01.18 13:06
  • 식단 맛있어 보여요
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정석
  • 딸기우유8
  • 01.19 04:08
  • 생각보다 맛있더라구요~
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정석
  • 나라면할수있다
  • 01.15 12:48
  • 오호 굿 잘하셨네요
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정석
  • 딸기우유8
  • 01.19 04:08
  • 감사합니다!
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다신
  • 개말라보고싶다
  • 01.15 11:17
  • 주말에도 영양가득~ 이쁘게하셔서 드셨네요~~
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정석
  • 딸기우유8
  • 01.19 04:08
  • 예쁘게^^
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다신
  • 도블리마마
  • 01.14 23:07
  • 식단도 운동도 너무 멋져요👍
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정석
  • 딸기우유8
  • 01.19 04:07
  • 감사합니다~
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