view-top

  • 돌멍게Dolmongge·다신
  • 2024.02.28 21:31
  • 11
  • 2
  • 1
  • 2
02월 28일( 저녁식사 496kcal)
새우볶음밥 1팩 반, 노른자까지 계란2개, 노른자분리 흰자3개
3월 체지방 컷팅및 분배하는 방법 습득하기
목표 체중유지 및 다이어트, 근육량 증량계획

식단은 지금부터 워밍업 스타트
운동,활동 연료외 불필요한 섭취 절제할것!!!
당 조절은 필수, 양껏먹되 클린식으로 채우기
하루 수분섭취 생수 3L 마시기 <분발할부분
저녁(21:27)496kcal
탄수화물(15.2%) 46.92 / 308g
단백질(58.1%) 32.51 / 56g
지방(41.4%) 19.48/ 47g
계란흰자
(3개, 96g)
 51kcal
삶은계란
(2회, 100g)
 126kcal
슬라이스치즈
(1장, 20g)
 65kcal
곰곰 새우볶음밥
(1/2회분, 155g)
 254kcal
  • 돌멍게Dolmongge
  • 30대 갓생살이 [5~9월:저울식단]
더보기

이전 다음글

게시글 목록

02월 28일( 저녁식사 270kcal)
0 0 yj1234!
02월 28일( 오전간식 136kcal)
0 0 아밀란

댓글타이틀

댓글 (0)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글