| 스트레칭 (보통으로, 20분) | 80kcal |
| 헬스 (보통으로, 15분) | 82kcal |
| 런닝머신 달리기 (6.5㎞/h, 15분) | 113kcal |
| 에어로빅 (보통, 60분) | 360kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 40분) | 84kcal |
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