| 보통 걷기 (가볍게, 30분) | 62kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 10분) | 69kcal |
| 런닝머신 걷기 (3.5km/h, 20분) | 56kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 5분) | 30kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 10분) | 63kcal |
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