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  • 샤롯테
  • 정석2024.04.03 21:0125 조회0 좋아요
와ㅜㅜ 오티만 했는데..
오늘 헬스장 기구 일부 이용방법
안내를 해주신다고 OT를 진행했어요.
인바디 체크하고~
(차마 쪽팔려서 공개를 할 수가ㅠㅠㅠ)
어디를 집중적으로 빼고싶냐 하시길래
하체와 복부를 가리켰거든요.

하체기구 2개, 복부기구 1개 가르쳐주는데
자세잡고 한 번 해보라며 10회~15회정도
시키셨는데... 너무해ㅜㅋㅋㅋ 겨우 이거 하고
계단도 못올라가겠는거 있죸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동을 너무 안해서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
체지방을 20kg이나 빼야 한대요..
진짜 장난 아니다.. 충격 제대로 빡!!!!!

더 열심히 하겠습니다!!!


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  • 샤롯테
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댓글 (6)

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다신
  • Khan^
  • 04.03 21:12
  • 식이와 운동을 병행하면
    시너지효과 최고죠😍😍
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정석
  • 샤롯테
  • 04.04 09:16
  • 감사해요🥰 울 방 식구들 덕분에 시너지 얻고 있습니다!!!
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다신
  • Khan^
  • 04.03 21:08
  • 초반에 운동 넘 무리하지 마시고
    처음엔 적응기가. 필요해용
    다음날 몸살날수도 있으니
    가벼운 마음으로 점진적으로 강도를
    올리셔요

    꾸준한게 ㆍ버티는자가 승리💪💪💪


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정석
  • 혜혜혜혜아놔
  • 04.04 07:06
  • ㅎㅎ 저도 체지방 10키로정도 빼야해요
    천천히 꾸준하게 운동식이하면서 빼요
    20대때는 굶거나 원푸드 약이런걸로뺐는데 다시돌아오더라구요
    식사 잘챙기면서 운동하면서 감량기 유지기 잘 버티고 넘어가면 우리가 원한몸 만들수있을거에요ㅎㅎ
    나중에 몸 다만들어지면 정모? 한번해도 좋을거같아요 (이건 개인적인 의견이에용)
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정석
  • 샤롯테
  • 04.04 09:09
  • 넵!!!! 그래야겠어요!!! 첨부터 넘 강도있게 가면 무너질 것 같아서.. 점심이 아점처럼 이른편이라서 점심 도시락을 좀 더 영양가 있는 것으로 먹으려구요. 트레이너분도 기초대사량에 비해 너무 급격하게 적게 드시는 걸로 바꾸셨다길래 헤헤 ㅎㅎ
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정석
  • 샤롯테
  • 04.04 09:16
  • 혜혜혜혜아놔 저도요ㅠㅠ 식이랑 굶고 원푸드 식단관리만 해도 빠지던게 이제는 병행하지 않으면 안 되네요..ㅋㅋㅋ 저도 정모 좋아요!!!! 그간 같이 노력한 동지들 얼굴보기 ㅋㅋㅋ
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