🔸️공체 59.05
: 어제 먹방의 쓰라린 결과
🌱1차: 06.02~06.11 - 56.5
⭕️아침 공복 유산소 20분(2-0)
❌️근력운동 20분(1-1)
⭕️오천보 걷기(2-0)
⭕️물 2리터마시기, 영양제 챙기기(2-0)
⭕️천천히 식사하기(2-0)
❌️약속외에 야식, 과자 안먹기(0-2)
❌️팩하기, 발마사지하기(1-1)
- 평체목표 57.3
👟운동
- 아침 스트레칭, 크런치 10×4, 걷기 2천보
- 미션: 슬림한팔 2, 플랭크 2
- 댄스 30분, 걷기 20분
- 댄스 50분
🧃간식- 구기자진액
🍱아침- 상추, 구운계란, 용과, 자몽, 흑토마토, 아메리카노
🍱점심- 상추, 소스닭 청양마요 반, 수박, 골드키위, 용과, 슬림핑크 한포
🍺간식- 맥주 500 두캔, 포카칩, 꿀땅콩
🍱저녁- 짜장면+짬뽕 반씩, 탕수육, 소주 두병
✏️오후 약속으로 일단 조절할수있을때는 조절하자
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20
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