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  • 지금이다잉·초보
  • 2024.08.15 23:38
Q.살이 안빠지는데.. 식단이 문제일까요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

7월 30일 74키로에서 시작했습니다
초반에 뻥 몸무게 쑥쑥 빠지나 싶더니 내려가질 안고 자꾸 왔다갔다 하네요..
제가 일희일비 하는걸까요?
아님 식단이나 운동량이 문제일까요?
정제탄수 최대한 배제, 밥대신 오트밀 대체 중입니다
  • 지금이다잉
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정석
  • 수니수니맘
  • 08.16 00:55
  • 다이어트 초기엔 간에서 보유하던 글리코겐과 수분이 고갈되며 체중이 훅 떨어지죠
    하지만 그것도 한계가 있고 그 이후로 체중변화가 없으니 사람들이 정체기라고 걱정을 해요
    체중이 계속 빠지면 거의 수분에 의한 걸텐데 탈수로 쓰러져요 ㅎㅎ

    물 많이, 기초대사량 +200~300 이상의 식사, 저탄저당, 적당한 운동을 하고 계시다면 무게 변화는 없어도 체지방이 빠지고 있을꺼에요

    지금 한달도 안하고 기운빼면 안되요
    한달에 1~2킬로 정도 빼는 장기다이어트 추천합니다
    저칼은 절대 안돼요
    천천히 장기간 빼야 살처짐없고 요요 없어요

    힘내셔서 꼭 버텨내세요!
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초보
  • 지금이다잉
  • 08.16 11:19
  • 그렇군요 제가 너무 조바심 가졌나봐요
    도움 되는 댓글 감사합니다!!! 열심히 해볼게욜 ㅎㅎ
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