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  • 49되보자·입문
  • 2024.09.21 08:49
Q.체중 감량이 정체되다가 하루에 쭉 빠지는 경향
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

예전에 다이어트할 때는 닭고야 3끼로 철저하게 지켜서 48까지 뺐었는데 그때 근손실도 많고 그렇게 세끼 먹고 살수 없어서 지금은 그때보다는 느슨하게 다이어트하고 있어요!
아침은 현미밥 야채 닭가슴살 또는 그릭요거트랑 통밀스틱
점심은 일반식에서 밥 100g이하, 단백질반찬, 채소반찬
저녁은 외식하면 고기 200g 정도 먹거나 집에서 먹으면 아침이랑 똑같아요

다이어트를 너무 많이 해서 잘 안빠지는걸까오?
  • 49되보자
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정석
  • 수니수니맘
  • 09.21 10:25
  • 아무래도 저칼보다 잘먹으면서 빼는게 천천히 빠지죠
    그리고 나이 먹는만큼 기초대사량도 줄어들고요
    대신 요요없이 건강하게 뺄수있으니 좋은 방법이에요

    몸무게는 대소변이나, 소화 안된 음식물, 수분보유량에 따라 1~2킬로 급격히 변하기도 하니까 의식적으로 신경쓰지 않는 습관을 들이셔야 스트레스 덜받아요

    대신 2주에 1번정도 인바디로 체성분 검사를해서 체지방이 잘 줄어들고있는지 추이를 확인하시는건 필요해요

    천천히 빼야 살처짐도 덜하니 기운 꺽이지말고 화이팅하세요!
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정석
  • 수니수니맘
  • 09.21 12:58
  • 그리고 저도 전에 다이어트할때 계단식으로 빠졌어요
    훅 빠지고 빠진 체중이 유지되다 또 훅 빠지는게 반복되더라고요
    빠졌을때 잘 유지하세요
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