| 줌바댄스 (격하게, 30분) | 501kcal |
| 사이클 (빠르게, 45분) | 405kcal |
| 슬로우버피 (1세트, 200회) | 600kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 100회) | 30kcal |
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