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  • 루사우·입문
  • 2024.10.14 16:56
Q.고도비만 다이어트
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나이 40대에 고도비만되니 자포자기가 자꾸 되네요. 여기서 다이어트 꾸준히 하신분들 보면서 자극 많이 받게되요.

유튜브 보면 고도비만은 스스로 다이어트가 거의 힘들다고 하던데 의학적인 도움 약이나 이런도움없이도 다이어트 여기서 많이 하시는분들보면 제 의지가 약하나 싶기도하고.

운동과 식단만으로도 고도비만 탈출하신분들 많으실까요

아니면 초반에는 비만클리닉이나 가정의학과 도움을 받으셨을까요?ㅠㅠ

자꾸 자포자기하게되네요.ㅠㅠ
  • 루사우
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정석
  • 수니수니맘
  • 10.15 00:25
  • 저랑 운동 같이하던 동생도 고도비만이라 힘들었는데 정말 많이 빠졌어요
    중요한건 꺽이지않는 마음!

    단기는 절대 안되고 1~2년이상 장기 다이어트로 진행하세요
    빨리 빼려고 저칼하고 힘들게 움직이니 지치고 포기하고싶죠
    먹을것 먹어가며 천천히 운동하세요
    식단은 탄수와 당 줄이기부터 시작하시고 1500이상 꼭 드세요
    운동은 공복에 유산소하세요
    첨엔 빠르게 걷기가 제일 좋고 어느정도 적응되면 근력추가하세요

    한약, 양약 둘다 먹어봐야 밥맛 떨어지게해서 안먹고 빼는거라 약 끊으면 요요와서 더찌고 더빼기 힘든몸으로 변해요
    힘들겠지만 꾹참고 이겨내세요

    전 50 다되서 갱년기오니 몸이 너무 힘들어서
    1년동안 식단, 운동해서 20킬로 빼고 1년 넘게 유지중이에요

    루사우님도 할 수 있어요
    조급해하지말고 여유롭게 맘 먹고 꾸준히만 하세요
    앞으로 살아갈 날이 더 많아요
    그날들을 위해 화이팅!
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