📍15,447 걸음

📕
▫️아침 - 프로티원곡물맛 우유 올리브치아바타 칼디메론빵스프레드
▫️간식 - 마카롱
▫️점심 - 파스타샐러드 페퍼민트
▫️간식 - ❌️
▫️저녁 - 흑미밥 오뎅국 제육볶음 콩나물무침 두부
▫️야식 - ❌️

💦
스트레칭+폼롤러

[헬스장]
2024년 10월 18일
10월 18일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 8:00

레그 익스텐션
1. 5kg X 15렙
2. 5kg X 15렙
3. 5kg X 15렙
4. 5kg X 15렙

라잉 레그 컬
1. 5kg X 15렙
2. 5kg X 15렙
3. 5kg X 15렙
4. 5kg X 15렙

머신 체스트 프레스
1. 10kg X 20렙
2. 10kg X 20렙
3. 10kg X 20렙
4. 10kg X 20렙

랫 풀 다운
1. 10kg X 20렙
2. 10kg X 20렙
3. 10kg X 20렙
4. 10kg X 20렙

니 터치 크런치
1. 10렙
2. 10렙
3. 10렙
4. 10렙
5. 10렙

스텝 밀
1. 0km X 15:00

세트 : 23세트, 볼륨 : 2200.0kg, 횟수 : 330회,  71분

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️11:05 👣0.68𝚔𝚖 (3.7𝚔𝚖/𝚑)

걷기
⏰️15:26 👣1.90 (7.3𝚖/𝚑)

폼롤러 스트레칭

[필라테스]
캐딜락 50분

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️23:31 👣1.65𝚔𝚖 (3.8𝚔𝚖/𝚑)

⏺️
필라테스가 진짜 재밌다.
어여 헬스도 재밌어졌으면🫣

그래도 절대(?) 안되던
라잉 레그컬을 할수있게됬고,
랫풀다운 후 광배근육통도
느껴보니 조금은 재밌다.

내일은 무게도 조금 올려볼까?ㅋ