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카@seolhee0519·초보
2024.10.22 22:54

Q.먹는거를 너무 좋아하는 청년입니당

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

먹고싶은걸 못참아 살이 찐 몸으로 평생을 살아왔네요ㅜㅜ 이번엔 굳게 마음 먹고 해보려구요 식단과 운동법 추천부탁드립니다

카@seolhee0519
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수니수니맘
10.23 07:40
다이어트에 성공하려면 기초대사량을 높여야하는데 저칼 다이어트 안돼요
기초대사량 + 200~300 이상은 드셔야해요

또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방을 늘리세요
그리고 설밀나튀 피하기!
(설탕, 밀가루, 나쁜기름, 튀긴음식)
가공식품도 피하는게 좋아요
요것만 해도 기본은 빠져요

이후에 정체기오면 운동으로 정체기 타파하세요
운동은 공복 유산소가 체지방 줄이는데 좋아요
근력 먼저하면 좋은데 힘들어서 금방 포기하게되니 제일 쉬운 빠르게 걷기나 사이클부터 하셔도 되요
어느정도 체력 올라오면 그때 근력 병행하시면 됩니다

꼭 성공하시기 바랄게요 ^^
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카@seolhee0519
10.23 09:45
너무너무감사합니다~! 눈뜨자마자 배가 너무고프네요ㅎ
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수니수니맘
10.23 11:18
카@seolhee0519 아침에 눈 뜨자마자 가글하고 물 큰컵으로 한잔 드세요
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카@seolhee0519
10.23 11:22
수니수니맘 그러고 나왔습니다~~ 너무감사합니다~!
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