📍13,037 걸음

📕
▫️아침 - 랩노쉬 프로틴 라떼
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 고구마 제육볶음 버섯가지구이
▫️간식 - ❌️
▫️저녁 - 보리밥 소고기구이
▫️야식 - ❌️

💦
소미핏 운동전후 스트레칭

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️12:03 👣0.82𝚔𝚖 (4.1𝚔𝚖/𝚑)

[헬스장]
2024년 10월 23일
10월 23일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

레그 익스텐션
1. 5kg X 17렙
2. 5kg X 17렙
3. 5kg X 17렙
4. 5kg X 18렙

라잉 레그 컬
1. 5kg X 18렙
2. 5kg X 18렙
3. 5kg X 18렙
4. 5kg X 20렙

머신 체스트 프레스
1. 10kg X 20렙
2. 10kg X 20렙
3. 10kg X 20렙
4. 15kg X 17렙

랫 풀 다운
1. 10kg X 20렙
2. 10kg X 20렙
3. 15kg X 16렙
4. 15kg X 17렙

시저 크런치
1. 10렙
2. 10렙
3. 10렙
4. 10렙
5. 10렙

싸이클
1. 6.1km X 20:00

세트 : 23세트, 볼륨 : 2465.0kg, 횟수 : 343회, 74분

모스틱 자세연구소 운동전 스트레칭

걷기
⏰️07:04 👣0.88𝚔𝚖 (7.4𝚔𝚖/𝚑)

[필라테스]
체어&바렐 50분

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶👶🐶
⏰️34:21 👣1.68𝚔𝚖 (2.9𝚔𝚖/𝚑)

⏺️
몇키로를 빼보자가 아닌
나의 습관 변화시키기!

건강한 습관만들기 60일차.

중도포기하지않고,
(포기할 생각도 않함)
즐겁게 해내고 있다는게
너무 멋지고(?) 뿌듯하다.

앞으로도 다치지말고 건강하자!
열정 열정 열정