📍11,593 걸음

📕
▫️아침 - 랩노쉬프로틴 초코
▫️간식 - 아이스아메리카노
▫️점심 - 팝콘 새우크림리조또
▫️간식 - ❌️
▫️저녁 - 쌀밥 미역국 메밀전 명란젓 잡채 송이버섯 송어회 야채샐러드
▫️야식 - ❌️

💦
스트레칭

[헬스장]
2024년 10월 26일
10월 26일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

레그 익스텐션
1. 5kg X 20렙
2. 5kg X 20렙
3. 10kg X 12렙
4. 10kg X 12렙

라잉 레그 컬
1. 5kg X 20렙
2. 5kg X 20렙
3. 5kg X 20렙
4. 5kg X 20렙

머신 체스트 프레스
1. 10kg X 20렙
2. 10kg X 20렙
3. 15kg X 17렙
4. 15kg X 17렙

랫 풀 다운
1. 10kg X 20렙
2. 15kg X 17렙
3. 15kg X 17렙
4. 15kg X 17렙

덤벨 사이드 밴드
1. 3kg X 10렙
2. 3kg X 10렙
3. 3kg X 10렙
4. 3kg X 10렙
5. 3kg X 10렙

트레드밀 러닝
1. 0km X 15:00

세트 : 23세트, 볼륨 : 3015kg, 횟수 : 339회, 70분

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️12:07 👣0.73𝚔𝚖 (3.6𝚔𝚖/𝚑)

줄넘기 120

⏺️
그분이 오셨다🥲
운동이 너무 가기싫었지만
내일 헬스장휴무니까...

맘꾹누르고 묵묵히 운동했다.

그리고 실내줄넘기 셋팅끄읏
새로운 유산소 시작해봐야지😋