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  • 진이58
  • 다신2024.11.08 09:279 조회1 좋아요
11월8일금
물2리터 마시기( 400 마심 )
하루 당+ 탄수화물 60그람 이하로 먹기

아침. 생식.검은콩.우유

점심. 아몬드,호두 20개

저녁 5시 30분. 닭가슴살김치볶음 200그람


***당+탄수화물 총 75 그람 먹음.
(목표보다 15그람 더먹음 ...
저녁은 양념안된것 먹어야겠다.. )

**단백질을 늘려야겠다.



******6시 이후 금식하기****
**내 위, 장기는 쉬어야한다 ㅎ


*****금식클리어***



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댓글 (2)

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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 11.08 22:24
  • 맞아요 단백질 높이고 탄수화물 줄여야 해요 홧팅
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 11.08 10:34
  • 화이팅!!!
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