| 빠르게걷기 (빠르게, 40분) | 160kcal |
| 스탠딩 힙 어브덕션 (3세트, 60회) | 6kcal |
| 힙 쓰러스트 (3세트, 60회) | 21kcal |
| 싯업 (3세트, 65회) | 45kcal |
| 레그레이즈 (3세트, 65회) | 30kcal |
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