📍16,635 걸음

📕
▫️아침 - 연두부 발사믹식초 감자포카치아 천혜향
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 닭가슴살샌드위치
▫️간식 - ❌️
▫️저녁 - 계란볶음밥 돼지고기구이(돈마호크. 목살. 양념갈비)
▫️야식 - ❌️

💦
스트레칭

[헬스장]
2024년 11월 15일
11월 15일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

힙 어브덕션
1. 15kg X 20렙
2. 22.5kg X 20렙
3. 22.5kg X 20렙
4. 30kg X 20렙

힙 어덕션
1. 15kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙

머신 체스트 프레스
1. 15kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙

랫 풀 다운
1. 15kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙

시티드 니 업
1. 20렙
2. 20렙
3. 20렙
4. 20렙
5. 20렙

트레드밀 러닝
1. 0km X 15:00

세트 : 23세트, 볼륨 : 5400.0kg, 횟수 : 420회, 72분

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️11:32 👣0.64𝚔𝚖 (3.3𝚔𝚖/𝚑)

걷기 𝚠𝚒𝚝𝚑.YJ.HN
⏰️30:39 👣2.32𝚔𝚖 (4.5𝚔𝚖/𝚑)

요가 50분

⏺️
어제 최애빵집에서 빵을 사왔으니?
당분간 뇸뇸 맛있게 먹어야지.
점심은 콩성경따라 샌드위치🥪

오늘 일일 요가수업.
온갖운동 짬뽕한 느낌이지만(?)
힘들고 땀나고 또 개운했다😅
나태해질때 등록하면 참 좋을듯.