view-top
  • 먹어봤던그맛!!
  • 다신2024.11.21 09:465 조회0 좋아요
  • 1
  • 1
  • 5
  • 6
  • 1
  • 1
  • 4
  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
  • 2
월요일부터 시작

아침에 공복유산소 30분
저녁에 웨이트
점심에 하이킹

하루 루틴 운동 입니다

2924.11.20 월~수요일

아침저녁으로 하자!!! 다짐하지만
실천하기 넘 어려움

💪 운동
아침-공복유산소✔️
점심-하이킹40분✔️
저녁-헬스장 웨이트✔️

식단 🥗
아침 ㅡ단백질 쉐이크 . 계란흰자2개. 고구마 100g
점심 ㅡ밥대신곤약밥+돈다리살+양배추
저녁 ㅡ고구마+돈다리살+양배추

《11월18일~12월31일 24년 마무리 다짐》

👉🏻주5일 헬스장
👉🏻만보매일채우기
👉🏻아침저녁 단백질쉐이크
👉🏻매일복근+힙운동하기
👉🏻9키로이상 감량하기


프사/닉네임 영역
  • 먹어봤던그맛!!
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

댓글타이틀

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+7
11.21.목
1 3 *수지*

썸네일

+2
11월20일_ 55.82kg
4 2 73킹즈

댓글타이틀

댓글 (4)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 73킹즈
  • 11.22 00:05
  • 의지가 대단하십니다^^ 응원합니다^^
    성공성공~~🧡🧡
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 11.22 00:14
  • 꼭 달라진 전후 사진 올릴께요
    ㄴ킹즈님 덕분에 의지 더더 불끈
  • 답글쓰기
신고 0
다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 11.21 20:39
  • *수지* 감사합니다 ㅎㅎ 늘씬해지고파요😂😂😂
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • *수지*
  • 11.21 20:38
  • 열심히 하니 체중감량이 되고 있네요.👍
    화이팅입니다.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글