| AB슬라이드 (보통으로, 1분) | 9kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 (보통으로, 5분) | 30kcal |
| 체스트프레스 (보통으로, 5분) | 38kcal |
| 케이블 크로스오버 (보통으로, 10분) | 60kcal |
| 딥스 체스트 (보통으로, 3분) | 18kcal |
| 케이블 트라이셉스 푸쉬다운 (보통으로, 5분) | 34kcal |
| 케이블 오버헤드 컬 (보통으로, 5분) | 30kcal |
| 케이블 트라이셉스 익스텐션 (보통으로, 3분) | 21kcal |
| 자전거 타기 (보통으로, 60분) | 600kcal |
| 밴드 암컬 (보통으로, 2분) | 7kcal |
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