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  • 리니몬스터·초보
  • 2025.02.14 19:37
Q.몸무계가 널뛰기 하네요 ㅠㅠ
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  • 리니몬스터
  • 59kg 할수이따
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정석
  • 수니수니맘
  • 02.15 22:01
  • 먹은것에 따라 달라질 것 같은데
    탄수나 당을 많이 먹거나 저녁에 짠거 먹은날 수분 보유량이 늘어 체중이 훅 늘 수 있고
    야채나 곤약등도 소화가 더뎌서 복부팽만이나 일시적인 체중증가 요인이 되기도 해요
    전 생 양배추를 먹으면 그렇더라고요 ㅜㅜ

    배란기나 생리기전에도 수분보유량이 늘어서 체중 조절이 안되기도 해요

    지금 다이어트 시작이면 인바디 체크해서 체중보다 체성분 변화를 관찰하는게 좋아요

    다이어트 기본원칙 아시죠?
    저칼 노노
    기초대사량보다 200~300 더먹고 탄수, 당 줄이기!

    아침에 바나나, 귤 등 당분 많은 과일은 별로고 그릭요거트나 당 적은 블루베리. 견과류나 계란, 야채샐러드 등이 좋아요

    정체기오면 운동해서 타파하세요
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