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02월 20일 (음식 1832kcal, 운동 778kcal)

2025. 02. 20 목
하체 70분

○ 힙 어덕션? 마스터 프로
20 20개 2분/ 40 12개 2분/ 40 12개 1분/ 40 16개 충분
○ 시티드 레그 컬
33 12회 1분 반/ 40 12회 2분/ 40 12회 1분 반/ 26 20회 충분
○ 시티드 레그 프레스
85 12회 1분 반/ 105 12회 2분/ 105 11회 2분/ 105 9회 2분/ 85 16개 충분
○ 아이소 레터럴 닐링 레그 컬
13 각 12회 1분반/ 13 각 10+2회 1분반/ 8 각 12회 충분
○ 스쿼트 머신
그냥 12회 1세트 - 허리 뻐근으로 그만
○ 레그 익스텐션
90 12회 1분 반/ 80 12회 1분/ 85 16회 충분
○ 천국의계단
5분 1분이상 10으로

○ 종아리 4세트

실외 걷기 80분

20151207 다이어리 일기상세

성공 718kcal

1832/ 2126 kcal

778/ 354 kcal

아침식사315kcal(17.19%)

널담 고단백 저당 배꼽 베이글 플레인	177kcal
찐고구마	90kcal
노브랜드 대왕요구르트	48kcal

오전 간식14kcal(0.76%)

몬스터 에너지 울트라 피치 킨

14kcal

점심식사753kcal(41.10%)

돼지갈비	312kcal
쌀밥	310kcal
물냉면	95kcal
상추	9kcal
쌈장	27kcal

오후간식366kcal(19.98%)

널담 고단백 저당 배꼽 베이글 플레인	177kcal
찐고구마	90kcal
엑스텐드프로웨이아이솔레이트	30kcal
소이프로틴ISP(원데이뉴트리션)	69kcal