1247/ 2361 kcal
445/ 393 kcal
스포맥스 단백질쉐이크 (1회분, 30g) | 120kcal |
찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
찜닭 (1/4인분) | 120kcal |
닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
스포맥스 단백질쉐이크 (1회분, 30g) | 120kcal |
찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
닭가슴살 (1/2인분, 50g) | 54kcal |
양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
레드파프리카 (3/4개, 50g) | 9kcal |
[베지밀] 베지밀A 담백한 고칼슘 두유 (1팩, 180ml) | 120kcal |
구운달걀 (1개, 50g) | 75kcal |
달걀 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
스포맥스 단백질쉐이크 (1회분, 30g) | 120kcal |
바벨 스쿼트 (3분) | 18kcal |
스미스머신 스쿼트 (3분) | 21kcal |
레그프레스 (3분) | 21kcal |
라잉 레그 컬 (3분) | 21kcal |
레그 익스텐션 (3분) | 21kcal |
비하인드 넥 프레스 (3분) | 18kcal |
바벨 밀리터리 프레스 (3분) | 18kcal |
덤벨 레터럴레이즈 (3분) | 24kcal |
비하인드 넥 프레스 (3분) | 18kcal |
케이블 크런치 (3분) | 18kcal |
플랭크 (2분) | 12kcal |
레그레이즈 (3분) | 24kcal |
사이드 플랭크 (2분) | 12kcal |
런닝머신 걷기 (2분) | 6kcal |
런닝머신 걷기 (2분) | 8kcal |
런닝머신 달리기 (8분) | 80kcal |
런닝머신 달리기 (10분) | 105kcal |
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