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Q.하루 3끼 식단 어떤지 봐주세요 ㅜㅜ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

지금 1주일째 과자, 커피 등 간식은 아예 끊고

오늘까지 4일째

아침 : 채소 조금 + 그릭요거트 1팩 + 계란
점심 : 회사 구내식당 일반식
(잡곡밥 싸가서 먹고, 채소반찬 위주로 먹기)
저녁 : 17시에 채소찜+닭가슴살1팩

이렇게 먹고 있습니다.
매일 아침, 점심, 저녁 구성은 아주 조금씩 다르구요

식단 잘 하고 있는걸까요?

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댓글리스트

정석

수니수니맘
03.19 14:02
인바디 체크 한번 해보시고 기초대사량 +200~300정도 더드세요
그래야 대사저하와 요요 막을 수 있어요
단백질 kg당 1~2그램, 좋은지방 충분히, 야채는 코끼리처럼 많이!!
지금은 전체적으로 다 적어서 계속하면 대사저하 옵니다
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채택된 답변

공감 1

입문

burrurru
03.19 14:44
지금 양을 줄여야하나 고민중이었는데
늘려야겠네요ㅎㅎㅎ
기초대사량 계산하니까 1,566 칼로리로
나와서 다시 짜봐야겠어요
감사합니다!!!
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정석

수니수니맘
03.19 15:15
burrurru 제가 다이어트 초기에 1000이하 한달하고 대사저하와서 정상으로 만드는데 두세달 걸렸어요 ㅜㅜ
조금씩 양을 늘려 1500 정도에서 감량했고 감량 완료 후에는 1800~2000까지 늘려서 유지하다 지금은 칼로리 신경안쓰고 탄수와 당만 줄여서 먹는데 증량 안해요
먹을것 먹어가며 천천히 빼는게 정답같아요
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burrurru
03.19 15:48
수니수니맘 감사합니다. 장기전으로 하겠다고 생각하고선마음이 급했나봐요 ㅎㅎㅎ
내일 아침식사 부터 양을 늘려서 먹도록 할게요! 감사합니다!!^^
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