view-top

  • burrurru·입문
  • 2025.03.12 12:23
Q.조기폐경+퇴행성관절염 인데 다이어트를 어떻게 해야할지...
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
40대초반인데 조기폐경 조짐이 보입니다.
작년 1년동안 생리를 2번만 했어요
거기다 3년전에 퇴행성관절염 진단 받고 무릎 통증 있을 때
주사 맞고 있습니다.
최근 3주간 음식도 줄이고, 점심먹고 빠른걸음으로 3천보 걷고
저녁도 일찍 적게 먹고 있는데 살이 안빠집니다.
헬스장을 가야할까요?
  • burrurru
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

식욕억제는 어떤방법이..
1 6 카@s8489176s
근력운동을 하는데 체중이 늘어요ㅠㅠ
1 6 달달구리너구리

댓글타이틀

댓글 (2)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 수니수니맘
  • 03.12 17:41
  • 기초대사량 +200~300 칼로리 이상 더 먹고(탄수와 당줄이고, 체중당 1~2그램의 순단백질, 좋은지방과 채소 충분히), 꾸준하게 운동하고, 잠 잘자고, 물 잘마시고!
    이것만 잘해도 살빠져요

    그리고 걷기는
    땀나고 숨찰정도로 빠르게 30분이상 걸어야 운동됩니다
    저녁 빨리 드신다니 그때 추가로 걷기운동 30분이상 하세요
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0
입문
  • burrurru
  • 03.12 18:35
  • 감사합니다!! 식단에 좀 더 신경써서 먹어야겠네요 걷는것도 좀 더 강도를 올려서 할게요!
    감사합니다!!^^
  • 답글쓰기
신고 0

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글