아침: 저지방우유+오트밀+견과류
점심: 참치덮밥+치즈
간식: 치즈스틱 2개
저녁: 건면+포두부
점심에 참치덮밥은 소스로 간장 2스푼에 계란을 먹었는데 나트륨 폭탄이였다.
저녁은 건면에 고추장불고기소스를 비벼먹었는데 이 소스가 너무 끈적해서 너무많이 썼다. 소스는 2스푼 정도만 쓰고 나머지는 면수로 대체해도 될것같다. 소스를 4스푼을 넣었더니 당분섭취가 너무많이 늘었다.
형이 치즈스틱을 해왔길래 간식으로 치즈스틱 2조각을 먹었는데 맛은 좋았다. 롯데리아에 갈때 먹는만큼만 먹었다.
운동은 30분 활동시간을 채웠다.
여유있을때는 식후 10분 정도에 15~20분 운동하는게 혈당조절에 좋다고하는데 해보고싶다.
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