🌱1차 목표
- 2.4kg 감량
✔️- 아침스트레칭+ 팔운동 25×4⭕️3
✔️- 스쿼트 80개 + 근력운동 10분⭕️2
✔️- 영양제 챙기기⭕️2
✔️- 천천히 식사,음식아깝다고 먹지않기⭕️3
✔️- 공복 8시간이상 지키기⭕️2
🔸️공체 58.7(+1.2/+2.7/++5.7)
- 71.4/83.3 (70.9/81.5)
(술먹고 부은건지;;)
👟운동
-아침 스트레칭,크런치10×4,
팔운동 25×4,플랭크 60s
-댄스 60 + 50
-1주차: 스쿼트20×4,덤벨데드리프트20×4,니푸쉬업15×4,레그레이즈25×4
🍱식단
*am10:05- 계란,두부,우유,팽이버섯,피망,파프리카,올리브유,소금,후추
*pm02:40- 아이스티 1.5잔, 아이스아메리카노 반잔
*pm06:30- 김밥: 김, 라이스페이퍼 3장, 계란부침, 알배추찜 4장, 상추 6장, 김밥용 맛살, 단무지, 슬림핑크
*pm11:30- 육포 40, 대방토 2알
✏️눌러앉기전에 덜어내자!
✏️저녁운동 다녀와서 1주차 운동으로 마무리...가짜식욕에 휘둘릴뻔했으나...나름 성공 ㅎㅎ
내일도 화이팅~!!
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