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4리즈
다신2025.11.10 21:077 조회0 좋아요

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11월 10일 월요일

일요일 클렌즈1일차에 저녁에 1000칼로리!
섭취를 하였지만 아침부터 오후 5시까지
잘해서 몸무게는 200g 줄었어요~ ㅋㅋ

[ 2일차 _ 53.86kg _ 인바디도 역시 집 체중계로]

오늘은 아점과 간식 그리고 자녁을 먹고
운동은 등이 살짝 결려서 못했어요^
등이라 조금만 근육이 걸리면 큰일나서요~
식단조절로 오늘은 유지성공♡

클랜즈비움은 3번 (5회, 6회, 7회 _ 두번 남음)
식사전에 오전10시반, 3시, 5시반 섭취!!

아점11시*
문어솥밥(곤약쌀밥) 200g, 된장찌개 100g, 밑반찬

간식3시* 복호두 앙버터 2개

저녁5시반* 봉골레새우파스타
파스타면70g과 봉골레소스 2/3으로 식단조절
배부르지않데 먹었슴다♡

오늘은 11시~6시까지 음식섭취로
간헐적단식을 15시간 채우고 식사7시간으로
잘마무리했습미다^^

클랜즈비움을 Hard하게는 못해도
내일까지 조금은 적게 먹을려고 노력하겠슴다♡

오늘도 행복하게 마무리하셔요♡

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*수지*
11.10 21:25
어머!!! 클렌즈 잘 이끌어 가셨군요👍
멋져요!!!!
저는 섣부르게 도전하지 말아야겠어요. ^^;;;
요새 입이 확 터져서 더 폭식으로 올 것 같아요.
집 인바디 수치도 훌륭합니다👏👏👏👏👏
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4리즈
11.10 21:30
수지님은 클렌즈를 타이트하게하시니 배고프고 저는 거의 일반식에 첨가 수준이에여~
이번주는 회사업무가 거의 내근이라 넘 좋아요.
담주는 장난아니라~ 미리미리 준비^^
인바디 칭찬 감사해요♡
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terria
11.10 21:19
와.바로 53 찍으셨네요!!!
오늘집밥 맛있어보입니다~~
저도 식사량을 좀 늘려야겠다 생각중입니다..근데 점심때 배빵빵하게 먹고나면 저녁은 왠지.조금먹어야될것같아서요..
풀떼기라도 많이 먹어야겠어요
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4리즈
11.10 21:27
클랜즈비움한다는 의지에 식시량을 조절하니
빠지긴빠집니다~ 역시 블러시보효과가^^
뭐든지 멘탈이 중요함을 느낍니다♡
문어솥밥과.파스타 모두 제가 해먹었어요.
그럼 확실히 칼로리가 줄어요^^ ㅎㅎ
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terria
11.10 21:30
4리즈 저는 저 복호두를 살찔까봐 못먹어봤거든요..아들학원건물에 있는데...목표체중 감량하고나면 꼭 먹어볼래요.🤣
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4리즈
11.10 21:32
terria 저거 1개에 20g 72칼로리에요^^ ㅋㅋㅋ
저는 아침이나 간단 점심으류 3개정도와 커피랑 함께 먹으면 배불라여^^ 맛은 끝내줘요
아..공복 유삼소와 필라하고 나서 1개 먹으면 꿀맛입니다. ㅎㅎㅎ
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4리즈
11.10 21:34
terria 아.. 복호도 육포가 제 최애인데 1개에 2봉 들어있는데 골프라운드할때 1봉지 딱이에여
150칼로리구요. 2개 사서 넷이서 1봉지씩 먹으먄 맛나다고 엄청 좋아해요^^
일요일 라운드때 가져가보세여 돼지고기육포라 고소하고 맛나요~ 꼭 기본으로 드셔요♡
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terria
11.10 21:36
4리즈 헉.역시 높군요.
오늘먹은닭가슴살 100g이 120칼로리인데...먹을수가 없네용.
주말에 힐링으로..치팅데이에 먹어봐야겠네요.
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