흔들리지마 저는 나이가 있어서(이제 40대) 근력운동 위주로 하고 있어요. 제가 좀만 젊다면 일단 수분 섭취를 늘리고 밥량은 평소의 2/3 정도나 반으로 줄이고 포만감을 많이주는 저염식 반찬으로 식사를 하고 싶어요. 그리고 과자나 간식은 원래 안 먹는 스타일인데 일단 먹는다 하면 거이 끊고(아주 가끔 살짝은 괜춘을듯) 블랙커피 외에 끊고(지금도 블랙 커피만 마셔요..30일됐네요.) 별다방 고칼로리 절대금지 하고 틈틈이 단 1~2분이라도 아령이나 스트레칭 꾸준히 할듯. 그리고 가능하면 주3회이상 1시간 걷기 정도요. 제자리 걷기도 있으니 퇴근후 집에서 기구 없이도 할수 있어요..
다신
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