(공체 63.6kg)
스위치온 식단관리 안했더니 인바디 엉망. 체지방률이 너무 올라서 다시 내리자!!!
아침식사: 소시지에그 맥머핀1개, 아이스 드립커피1잔, 아메리카노1잔
운동 알아보다가 결국 월2만4천원짜리 유튜브 요가 끊음. 열심히 하자!!!
점심식사: 돼지고기 카레라이스1그릇, 디카페인 아메리카노1잔
오후간식: 제로콜라 라지1잔, 맥너겟4조각
저녁식사: 만두설렁탕1그릇, 깍두기2번
(오후운동)
인요가48분
걷기3399보
3월 운동 계획은,
ㅡ유튜브 긴요가 하루에 1번 이상
ㅡ걷기5천보 이상
ㅡ스위치온 운동(트레드밀) 달리기1분30초*5세트
달리기2분까지, 7세트로 늘리기(공휴일은 헬스장 쉬어서 제외)
(식단 관리)
공복14시간: 오후4시30분ㅡ오전6시30분 이후 아침식사
잠자는 시간: 8시30분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
신랑이랑 먹느라 내일까지 스위치온 식단 못할 듯 하네. 1차 목표는 체지방률을 20퍼센트대로 내리기!!! 몸무게 목표는 59킬로그램 대 만들기!!
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