(공체 61.6kg) 앗싸! 61대. 유지하자.ㅋ
체지방률 28퍼센트대로!!!
아침식사: 무가당두유1잔, 아메리카노1잔
드뎌 생리 끝!!! 요가 긴 거 할 수 있다.ㅋ
점심식사: 구운계란3개, 무가당두유1잔, 땅콩버터2스푼, 아메리카노1잔
오후간식: 견과류1봉, 레몬단쉐1잔, 다크초콜릿2조각, 디카페인 아메리카노1개
저녁식사: 쑥개떡2개, 구운계란2개, 무가당두유2잔, 다크초콜릿2조각
(오늘 운동)
베이직 요가50분
코어 요가49분
두번째 꺼는 어려워서 다 따라하지는 못함. 그래도 열심히 했다.ㅋ
신랑이 맥도날드 가서 놀다 오자네. 절대 디저트는 제로콜라, 맥너겟 빼고는 안돼!!! 참을 수 있다.
야식: 제로콜라 라지1잔, 맥너겟4조각, 치즈스틱2조각
걸국 치즈스틱 먹고 아쉬탕가 하고 자기로 함.
(식단 관리)
공복14시간: 오후9시15분ㅡ오전11시15분 이후 아침식사
잠자는 시간: 1시15분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
(오늘 운동2)
아쉬탕가 68분 중 40분
너무 힘들어서 하다 중단. 그래도 야식은 다 꺼졌을 듯.ㅋ
걷기 3248보!!!
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