2015.1.7 😸😸😸 아침:밥.꽁치50g.멸치20g.아욱된장50g 점심:샐러드.단호박.연두부.버섯 저녁:흰자.고구마.비피더스.견과류 총862kacl 오늘은 유산소운동을 많이해야지 근육량이 많이 생겼으니 유산소운동을 해서 지방을 태워야지🔥🔥 날씨가 매우 추워졌다.그래서 그런가 사람들이 운동하러 많이 안온다 난 추워도 가서 운동해야지💪🙋
다춈 체계적으로 하는 비법은 따로 없구요ㅠㅠ 전 운동을 9개월째 하는대 운동에는 큰 어려움은 없었는대 식단때문에 12월에 맘먹고 시작했는대 진짜 독하게 마음먹고 한거라서...아침에는 현미밥반찬 조금 점심 샐러드.과일.두부.닭가슴 위주로 먹고여 저녁에는 흰자.고구마.퍽퍽하니 저지방우유나 변비걸리기 쉬우니깐 비피더스.유제품 먹어주시면 좋아요! 전 먹기전에 무게 재요!!!
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