1. 일립티컬
특징: 무릎 충격이 가장 없으면서 전신 운동이됨
적합대상: 체중이 많이 나가는분→런닝과 스텝퍼는 하체 무리가 올 수잇으므로 하면 안된다고 함

2. 런닝머신
특징: 하체근력 및 지구력 강화 및 체력단련에 좋음
적합대상: 근력및체력 부족하며 하비인
표준체중이하이신 분

3. 스텝퍼
특징: 힙업 및 허벅지 근력 강화되며, 칼로리 소모가 셋 중 제일 높음
적합대상: 체력좋으나 하비인 표준체중이하이신 분

지방 태우는건 다 비슷비슷 한데
체형및 체중에 따라 적합한걸 해야
몸에 무리없이 잘 소화하고 적응할 수 있다고
하시더라구요~

정리해보면~
과체중이상은 일립티컬부터해서 무리없이 체중감소를
우선해주고,
표준이나 저체중이신 분 중 체력이 부실하며 하비이신분은
런닝으로 체력및지구력 단련이 우선이고,
표준이나 저체중이신 분 중 체력은 강하지만,
힙 및 하체 근력 부실하면
스텝퍼로 하체근력 기르는게 우선이라고 하십니다~

특히 고체중은 일립티컬만! 저체중은 스텝퍼를!
콕 찍어 추천해주셧습니다~
그이유는 고체중은 앞서 말햇듯이 하체에
큰 무리가 갈수 잇기때문에 런닝과 스텝퍼는 안되며
저체중은 상체에 비해 하체 근력이 부실한 경우가 많고,
지방이 적으므로 고칼로리 소모를 해줘야 체지방을 태우는 효과가 그나마 나온다고 하셧습니다~

그리구 런닝을할때 속도 7로해서 보폭넓게하여
파워워킹해주면 복부와 하체근력도 같이 단련된다구
하셧습니다~

저는 힙근력이 너무 부실하여 스텝퍼가 제일좋다구
하셧습니다~ 런닝이랑 일립티컬만 죽어라햇는데
앞으로 스텝퍼 죽어라 해야겟습니다ㅋㅋ

우리모두 적합한 운동을 찾아 효과만점의 운동을
해보아요♥