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20151207 다이어리 일기상세

성공 1225kcal

465/ 1305 kcal

601/ 217 kcal

아침식사309kcal(66.45%)

[자연가득] 베지후르츠 렛잇톡 (1포, 20g)	60kcal
바나나 (1개, 100g)	93kcal
[맛있닭]닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g)	156kcal

저녁식사156kcal(33.55%)

[뚜레쥬르] 아이스 아메리카노 (1컵, 360g)	5kcal
계란 오믈렛 (1인분)	151kcal

운동601kcal

스탠딩 바벨 컬 40 50
스탠딩 바벨 프론트 레이즈 30 40
비하인드 넥 바벨 프레스 30 30 30
벤트오버 바벨로우 30 30 30
보수 사이드 스텝 30 30 30
보수 스쿼트 30 30 30
보수 싯업 30 30 30
보수 워킹 30 30 30
보수 러닝 30 30 30

트라이셉스딥스 15 15 15
푸쉬업 10 10 10
마운틴클라이머 30 30 30

오늘 유산소운동은 인클라인 러닝머신으로!