평소 식단을 대충 말씀드리자면..
아침-생수2잔
점심-샐러드 (양상추(1소접시),당근(1토막),양파(4/1),닭가슴살) , 딸기3~4
저녁-칼로리바란스1조각 또는 귤1,삶은계란
간식-녹차2잔(하루동안)
이런식으로 먹는데.. 제가 아침밥이라하기엔 너무 늦게일어나서 생수2잔만 먹고 1시간뒤 2~3시에 점심을 먹어요. 그러니 오해는..하하
아침은 그대로고 점심,저녁 식단이 맨날 바뀌는데 맨날 이런식이에요.
바껴봣자 고구마,감자,토마토,키위,사과,단감 가끔씩 두부김치,두유 같은것도 먹어요.
근데 친구들이 제 식단보더니 너 이러다가 영양실조걸린다고 좀 먹으라고 많이 그러네요..
제 하루 권장칼로리는 800인데 평소에는 300정도먹어요. 물은 5~6잔 먹을려고 힘내고있는중이고요.
현재 몸무게는 집에 체중계가 없어서
대략 60
목표몸무게 48~45
키 153
저 괜찮겟죠?? 잘 하고있는거 맞나요?
+제가 운동을 싫어해서 많으면 5~600칼로리 정도 운동해요
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