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20151207 다이어리 일기상세

성공 1016kcal

715/ 1305 kcal

642/ 217 kcal

아침식사343kcal(47.97%)

[자연가득] 베지후르츠 렛잇톡 (1포, 20g)	60kcal
[맛있닭]닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g)	156kcal
양파 (1/2개, 50g)	17kcal
[미주라] 요거트 비스켓 (1봉, 7g)	31kcal
삶은 계란 (1개, 50g)	79kcal

점심식사200kcal(27.97%)

[미주라] 초코잼쿠키 (1개, 40g)

200kcal

저녁식사172kcal(24.06%)

밥한숟가락 말아서 먹음

미역국 (1대접, 250g)	55kcal
[오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1/2봉, 100g)	102kcal
딸기 (3개, 60g)	15kcal

운동642kcal

레드레이즈 20 x3
복부싯업20x3
하이퍼 익스텐션 20x3

덤벨 사이드 레이즈 30 30 30
덤벨 프론트 레이즈 20 20 20
덤벨 오버헤드프레스 10 20 20
덤벨 벤트오브로우 30 20 30

벤치 인클라인 덤벨 프레스 4kg 20 20 20
인클라인 스미스머신 숄더 프레스 20 20 20

마운틴클라이머 30 30 30
푸쉬업 12 12 12
트라이셉스딥스 15 15 15