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운동도 변화가필요해~
저는 그동안 크로스핏이나 서킷트레이닝 고강도로 운동햇엇습니다
그런데 이제는 한계가 온듯합니다~
더이상 변화도 없고 힘들지도않고 ㅜㅜ
트레이너에게 상담요청~ 진작부터 웨이트돌입햇어야는데라고ㅋ
어제부터 본격적으로 웨이트로들어갓어요~
기구는 전부터 다뤄봣지만 전문지식도 업고 혼자 너무편하게만 다루다보니 아무래도 효과또한 없엇겟지요?
트레이너의도움으로 어제부터 하체부터 돌입^^
무게낮게시작해서 점점무게올리는식으로 5세트!!
마지막은 무중량으로 할수있을때까지!
대박입니다ㅋ~ 이렇게까지해본적업지만 트레이너가 무게계속올립니다ㅋㅋ
이제운동한거같다고ㅎ
이렇게 변화가잇었어야되는데말이죠
이거야이거!!! 그느낌아시나요 ㅎ
오늘은 상체웨이트 하고
제가 체력하나는 짱인데 체력좋은거랑 웨이트무게치는거랑은 별개더군요ㅎ
일단 상.하체2분할로 운동들어갑니다.
운동에는 변화가 필요하다는말이 절실하게 느껴지더군요 ~
그냥 귀로 듣는거랑 제가 몸소느끼고체험하는거랑은 하늘과땅차이~~
정체기에계시는분들은
내가하는 운동에 꼭 변화를 줘보세요^^
지금내가하는운동에 너무적응되어잇는건 아닌지 한번쯤 짚고 넘어가시길^^
저도 이제부터 웨이트 공부해가며 운동할계획입니다
항상건강한다이어터가 되시길 화이팅합니다^^
그리고 고수분들 한수가르쳐주세요ㅎㅎ

  • 시유나
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댓글 (16)

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다신
  • Rapunzel
  • 03.24 16:32
  • 시유나 나가리 오홋~~~ 멋진 콜라보레이션^^*
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다신
  • 시유나
  • 03.24 09:34
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • 시유나
  • 03.24 09:33
  • 나가리 넵~~ 지금까지는 건강한 다이어터로 거듭나기위한 준비과정이엿다면 이제부터가 시작점이되겟군요^^ 벌써부터 설레는데요ㅎㅎ
    너무감사드립니다 ^^
    홧팅~퐈이팅!!!
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입문
  • 벵에돔
  • 03.24 09:25
  • 퐈! 이!! 팅! 하길 바랍니다^^ 앞으로 근육통과의 전쟁이실겁니다. 경력이 쌓이면 그또한 즐기는 날이 옵니다^^ 지금까지의 운동들과 달리 차원이 다를겁니다. 심한 근육통과 디~~게 피곤한 날은, 과감히 휴식을 취하는게 더욱더 좋고, 다음번 운동날 운동수행이 더 수월코, 집중도 잘됩니다. 근력프로그램하는 달은 부상의 각별히 주의하시고, 특히!! 운동전 스트레칭에 치중하세요.
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다신
  • 시유나
  • 03.24 09:17
  • 비밀 댓글 입니다.
입문
  • 벵에돔
  • 03.24 09:00
  • 시유나 웨이트 트레이닝 세계 입문을 환영합니다.
    열정적인 모습 보기 좋으네요^^
    제글들을 읽어 보셨다기에 도움을 드릴려구요.
    웨이트 트레이닝은 모든운동의 기초입니다.
    운동선수들도 하는 즉, 운동의 기본 베이스이고, 부상방지ᆞ관절강화ᆞ골밀도강화ᆞ연골강화ᆞ갱년기질환에 따른 호르몬변화에 의한 갱년기극복 등 나이가 들어감에 있어서 꼭 해주어야 하는 선택이 아닌 필수가 되어가는 시점입니다. 근육량이 많을수록 지방을 태울수 있는 공장(근육량)이 많다는 것이기도 하니, 건강과 다이어트에도 아주 좋은 장점이 있는것이지요. 말씀하신대로 체력과 근력은 별개입니다. 지금하는 운동법은 근력운동법입니다.
    운동방법 즉, 근력ㅡ근비대ㅡ근지구력 운동방식과 중량ᆞ횟수ᆞ세트간휴식시간 등에 의해서 운동의 목적이 달라지기도 합니다.
    지금처럼 2분할로 2~3달간 하시고 차후 3분할로 계속 하세요. 아래 운동표를 짜주니 근력4주ㅡ근비대8주ㅡ근지구력4주 순환주기 패턴으로 하시면, 앞으로 그 누구의 도움없이 혼자서 거뜬히 해내실수 있을겁니다. 헬스와 다이어트는 평생해야 된다는거 잘 아시죠? 장담컨대 8개월안에 어느정도 목표성취 하실겁니다.
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다신
  • 시유나
  • 03.24 07:36
  • 나가리 네~도와주시면 너무감사드리죠ㅠㅠ
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입문
  • 벵에돔
  • 03.24 07:12
  • 한수 가르쳐 드릴까요?^^
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다신
  • 시유나
  • 03.23 21:41
  • 러블원희 복근이 장난아니십니다^^ 너무부러워요~~
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다신
  • 시유나
  • 03.23 21:34
  • 러블원희 트레이너가보조해줘서 햇죠 ㅜ혼자서는 절대몬할거에요
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