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03월 24일 (음식 1650kcal, 운동 493kcal)
20160324

20151207 다이어리 일기상세

성공 1802kcal
1650/ 3550 kcal
493/ 591 kcal
아침식사823kcal(49.88%)
토마토 (1/4개, 32g)
4kcal
[파리바게뜨] 호밀식빵 (2쪽, 100g)
250kcal
체다치즈 (2조각, 40g)
169kcal
우유 (1컵, 125ml)
75kcal
오달 프리미엄 바나나칩 (1회분, 57g)
274kcal
양상추샐러드 (1소접시, 43g)
51kcal
점심식사120kcal(7.27%)
닭가슴살 (1인분, 100g)
109kcal
양상추 (1.5소접시, 105g)
11kcal
오후간식514kcal(31.15%)
스포맥스 단백질쉐이크 (1회분, 30g)
120kcal
오달 프리미엄 바나나칩 (1회분, 57g)
274kcal
스포맥스 단백질쉐이크 (1회분, 30g)
120kcal
저녁식사193kcal(11.70%)
삶은 계란 (2개, 100g)
158kcal
토마토 (1개, 250g)
35kcal
운동493kcal
싯업 (3분)
18kcal
케이블 크런치 (3분)
18kcal
레그레이즈 (3분)
24kcal
크런치 (2분)
16kcal
플랭크 (1분)
6kcal
런닝머신 달리기 (15분)
158kcal
런닝머신 달리기 (3분)
30kcal
런닝머신 걷기 (2분)
6kcal
런닝머신 걷기 (2분)
8kcal
풀업 (3분)
24kcal
데드리프트 (3분)
24kcal
바벨 벤트 오버 로우 (3분)
24kcal
랫풀다운머신 (3분)
23kcal
덤벨 원 암 로우 (4분)
24kcal
덤벨 해머 컬 (6분)
36kcal
이두운동 바벨컬 (3분)
18kcal
이두운동 덤벨컬 (6분)
36kcal
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