1650/ 3550 kcal
493/ 591 kcal
토마토 (1/4개, 32g) | 4kcal |
[파리바게뜨] 호밀식빵 (2쪽, 100g) | 250kcal |
체다치즈 (2조각, 40g) | 169kcal |
우유 (1컵, 125ml) | 75kcal |
오달 프리미엄 바나나칩 (1회분, 57g) | 274kcal |
양상추샐러드 (1소접시, 43g) | 51kcal |
닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
양상추 (1.5소접시, 105g) | 11kcal |
스포맥스 단백질쉐이크 (1회분, 30g) | 120kcal |
오달 프리미엄 바나나칩 (1회분, 57g) | 274kcal |
스포맥스 단백질쉐이크 (1회분, 30g) | 120kcal |
삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
싯업 (3분) | 18kcal |
케이블 크런치 (3분) | 18kcal |
레그레이즈 (3분) | 24kcal |
크런치 (2분) | 16kcal |
플랭크 (1분) | 6kcal |
런닝머신 달리기 (15분) | 158kcal |
런닝머신 달리기 (3분) | 30kcal |
런닝머신 걷기 (2분) | 6kcal |
런닝머신 걷기 (2분) | 8kcal |
풀업 (3분) | 24kcal |
데드리프트 (3분) | 24kcal |
바벨 벤트 오버 로우 (3분) | 24kcal |
랫풀다운머신 (3분) | 23kcal |
덤벨 원 암 로우 (4분) | 24kcal |
덤벨 해머 컬 (6분) | 36kcal |
이두운동 바벨컬 (3분) | 18kcal |
이두운동 덤벨컬 (6분) | 36kcal |
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