50일의 기적이 일어나서 8kg감량 되었으면 좋겠네요~^^
아침- 토마토 사과 쥬스(요구르트 첨가)
점심- 고구마 210g, 계란 2개, 귤1개
저녁-단백질 쉐이크 300ml
간식으로 하루견과 25g 한봉지 먹엇어용 ㅋㅋㅋ
총 1004칼로리 나왔네요~~
물은 2L마셨구요~~
운동은 12시간 근무하느라 제대로 못하고...
틈틈히 스쿼트 등등 간단한 다리 운동 해주었구요ㅋㅋ
퇴근 걸어서 하고 계단 걸어 올라가고
집에 와서 와이드스쿼트, 월싯, 강하나 하체스트레칭, L자 다리.... 뭐 이정도 한거 같네용ㅋㅋㅋㅋ
총 360칼로리 정도 소모 한거로 나와용^^
토, 일욜 다 약속있는데...
최대한 자제해야겠네요..!ㅠㅠ
다들 즐거운 불금 보내세용~~ㅋㅋㅋ
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