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  • 과체중ㄴㅕ·초보
  • 2016.03.25 01:13
Q.운동후 밤마다 자꾸음식을 입에넣어요ㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침점심저녁을 닭가슴살 백그램씩 고구마나 밥 백그램씩먹으니까 배는안고픈데
운동끝나고집에오면 항상 스페셜k나 아몬드를 입에넣고있네요..
하..제어가안되요
  • 과체중ㄴㅕ
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초보
  • 에뜨랑제
  • 03.25 13:14
  • 저도운동하고 와서 자기전 늘 시달리는데요
    토마토드세요
    대저토마토 단맛이 있어서 충족이 되는듯 싶어요
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초보
  • 과체중ㄴㅕ
  • 03.25 11:51
  • sona♥ 오감사합니다 제가8시부터11시까지운동해서 집오면11시반ㅜ그래서 먹기부담되네용
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지존
  • soda74
  • 03.25 11:44
  • 차라리 운동후 우유100ml나 견과류 몇알(전 아몬드세네알이랑호두반개)이나 두부나닭가슴살조금을 드세요~ 탄수화물은 운동후 금물이예요ㅠ
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지존
  • 오루시아
  • 03.25 03:23
  • 운동 전에 탄수화물이 들어 간 식단을 드시는 것이 좋을것같고, 운동 후에는 단백질 식단이 좋다고 합니다.
    그리고 견과류는 하루 적당량을 드셔야해요.
    단백질 과잉 섭취는 피로물질을 만들게 돼요. 오히려 몸에 해가 되죠.
    균형있게 탄,단.지 와 더불어 채소, 과일 섭취를 해주셔야돼요.
    저도 다욧용 시리얼 먹어 봤는데 폭식을 유발하는 효과만 겪어봐서 비추해요.
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초보
  • 이애오
  • 03.25 01:47
  • 아저도ㅠ힘빼고 나니까 배고파져서ㅠ
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