오늘도 다이어트!아침9시에일어나서 바나나한개먹고
몸무게쟀는데 58.2이였어요 ㅋㅋㅋ 어제보다 많이줄었네요 ㅋㅋㅋㅋ그후에 씻고 고구마반개+닭가슴살반개먹고 12시에 바나나1개먹고 고구마반개+닭가슴살반개먹었어요
닭볶음탕만들고 닭다리와닭날개하나씩먹었어요ㅜㅠ
오늘운동은싸이클 1시간30분이랑 30일 복근&다리
운동들이예요
운동끝나고 다시수정할게요~
런지는 진짜힙업되는거같아요 ㅋㅋ 허벅지도 땡기고
싯업자세잘못하면 허리나가는거 맞는말인거같아요
무릎접고할때 다리를 너무넓히면 허리에서
뚝뚝소리나요 조심하시길 실패는 성공의어머니!
운동할때마다 깨닳음을 받는거 같아요
플랭크할때 복부에서 경련이....살빠지는 소리같네요ㅋㅋ
버피 천천히할때는몰랐는데 빨리이어서하면 엄청힘드네요 허벅지도 땡기고 심장쿵쾅쿵쾅
이운동 15개 3세트
이운동 20개 10세트
저는 브릿지할때 엉덩이올른상태에서 30초버티고 내려와요 그런데 하루지나면 5초늘려서 35초 10세트 이렇게 해요. 자주올라가고내려오면 이운동할때 귀차니즘느낄거같아서요 30초 10세트
이운동후에 1시간30분 싸이클
배너무고파서저녁먹고해야겠어요ㅜㅜ
저녁 바나나1개 사과반개+고구마반개먹고
30분동안 집안일하면서 칼로리소모높일려구요 ㅋㅋ
청소기돌리기,설거지,빨래널고 개기등등
이정도하면 30분은 금방지나가면서 소화도조금될거예요 그리고 싸이클1시간30분하고 씻고 헤드랑 30분하고 잘려구요
(헤드랑=광대,턱뼈줄여주는기구,얼굴작아지는기구)
3
368
