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  • 오오양·정석
  • 2014.07.15 11:43
Q.계단오르내리기?하시는분 계세여?ㅎ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
예전에 계단오르내리기는 아니고
스텝박스 오르내리기했는데
다리두께가..막 두꺼워지드라구여ㅠ

동네날씨가 오락가락해서
아침엔 실내싸이클 20ㅡ30분하고
퇴근후
저녁에 근력30분하고 30분 계단오르내리기
하려하는데..

스트레칭은 항상 수시로하고있기는하지만
다리 두꺼워지진 않겠죠??

원체 상체에비해 하체튼실이라ㅠㅠ

계단오르내리기 하시는분들
어떠세여?ㅎ
  • 오오양
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정석
  • 겨니2
  • 07.15 13:55
  • 이동욱이 계단오르락내리락해서 체중감량했었다는 기사 봤었어요.
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정석
  • 이번엔뺀다
  • 07.15 12:19
  • 저 계단오르기 하는데(이제 일주일째) 첨엔 무릎아프더니 지금은 괜찮구요. 집에와서 종아리 푸는게 일이에요 . 꼭 L자다리 운동같은거랑 다리를 좀 높게 하고 계시고 하세요. 아직 많이는 안하고 500계단정도 오르네요. 하다보면 빠지겠죠 모
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정석
  • 얼짱남매
  • 07.15 12:16
  • 계단 내려오실땐 엘레베이터 이용으로 내려오세요.
    무게중심이 무릎에 쏠리기 땜에 무리갑니다.
    계단 오르시는것만 하세요~
    자세 숙지하세요. 꼭!!!!
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초보
  • 내 나이 묻지 마세요
  • 07.15 11:54
  • 무릎 조심조심 해서 하세요~
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