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그까이살빼줄게·정석
2016.03.31 18:47

Q.살을빼고 근력운동?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

163센티에71킬로에요 현재..
74킬로에서 시작했는데 칼로리 체크해서 400~800사이로 먹고있고요 물2리터먹어요
운동을 유.무산소 운동 병행해서 한시간씩하고있고요..더할때도있고요
홈트레이닝으로 동영상보면서해요
근데 거의 한달다되가는거같은데3킬로밖에안빠졌어요
일단 유산소로 살을빼놓고 근력운동하는게 더 좋지않을까요? 더빠르기도할거같고..
다만 걱정인게 유산소로만빼면 살이처질까바 걱정되서 근력도같이한거거든요

요약질문은.. 살을 20키로정도 빼는걸 목표로삼고있는데 일단 유산소로 다빼고 근력운동해도 처진살 다회복가능한가요?
아님 병행하는게 더 빠를까요?

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Jepirose
03.31 19:27
근력을 키워서 기초대사량 늘려주시면 그만큼 칼로리 소모가 많이되서 다이어트에 도움되실거에요
병행해서 해주시는게 좋습니다
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그까이살빼줄게
03.31 19:21
운동시간을 더늘려야겠어요 같이하는대신...열심히해보죠^^
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쪼꼬은비언니
03.31 19:19
저도 근력이없어서
먹음찌고 안먹음빠지고 반복이었어서
이번에다이어트 시작하면서 근력운동도
같이하려구 맘먹었습니다.
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그까이살빼줄게
03.31 19:12
아...ㅠㅠ 같이하니까 너무 더딘느낌이었어요 빨리빼고싶었거든요..같이해야겠네요 도움말감사합니다....고민했어요
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득근득근
03.31 19:01
제가 쓴 팁들 읽어보시면 이해되실거에요~
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득근득근
03.31 19:00
병행하는 게 좋아요~
살이 쳐질뿐더러 금방 다시 쪄요
윗분처럼 유산소 1시간30분 웨이트 30분으로 잡으세요~
만족스런 몸무게 되시면 유산소 1시간 웨이트 1시간 해주시구요
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유니유니ㅜ
03.31 18:49
저는 유산소 70% 근력30% 비중으로 운동해요
근력이 없음 조금만먹어도 금방 요요온다고 해서요ㅜ
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