어제저녁 암워킹 8세트 스쿼트 15회 3세트 그리고 하복부근력운동 했어요.. 그리고 유산소하러 밖에 나가는데 다리가 말을안듣고 지멋대로ㅠㅠ힘도 없고 잘움직여지지도않고^^;;; 오늘내내 종아리랑 허벅지 뒤 근육은 뭉쳐있고 다리는 힘없이 후들후들 휘청거려여ㅜㅠ 이거 왜이런거죠?ㅠㅠ운동을 잘못해서그런건가요?
전신 운동이에요 어깨 삼두 척추기립근에 도움을 주는 코어운동!! 저는 종아리 허벅지 풀어줄때 파스도 부치고 마사지도 하고 테이핑도 해보고 이것저것 해봤지만 반신욕하면서 마사지해주는 게 가장 효과가 좋았어요 그리고 그다음날은 푹쉬었구요 휴식도 운동의 일부입니다~무리하면 부상입어요
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