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04월 01일 (음식 1051kcal, 운동 397kcal)
20160401

20151207 다이어리 일기상세

성공 564kcal
1051/ 1460 kcal
397/ 243 kcal
아침식사337kcal(32.06%)
오전 7시 14분, 바나나 1개 계란 1개
7시 20분, 계란 흰자 2개 사과 반개
8시 50분, 두유 1포
시간을 두고 나눠 먹음ㅋㅋㅋㅋ
그나저나 아름뜰 두유 맛있당~♥

오전 11시 07분, 아직 배안고픔^^
11시 30분, 매우 꼬르륵 배고픔..
삶은 계란 (1개, 55g)
86kcal
사과 (1회분, 100g)
57kcal
바나나 (1개, 70g)
65kcal
[아름뜰] 맷돌로 갈아만든 국산컴은콩 15곡두유 (1회, 190ml)
89kcal
계란 흰자 (2개, 77g)
40kcal
점심식사507kcal(48.24%)
오후 12시 45분, 점심식사 시작
잡채는 당면 최소화하여 야채와 버섯위주로.
쭈꾸미오징어초회는 맛이 없어서 쪼끔 먹고 남김..
현미밥과 굴소스와 올리브유로 볶은 닭가슴살야채볶음이 메인!!
확실히 우유에 재웠다가 익히니까 되게 부드럽다^^
또 만들어먹어야디♥
현미밥 (1/2공기, 83g)
126kcal
닭가슴살 (1인분, 100g)
109kcal
팽이버섯 (1회분, 80g)
25kcal
양파 (1개, 77g)
26kcal
청양고추 (1개, 6g)
3kcal
당근 (1/4토막, 61g)
20kcal
쪽파 (1회분, 30g)
7kcal
[청정원] 굴소스 (1큰술, 15g)
23kcal
올리브유 (2작은술, 10g)
86kcal
잡채 (1/2인분, 50g)
63kcal
오징어미역초무침 (1소접시, 25g)
19kcal
오후간식10kcal(0.95%)
[종근당건강] 장건강 생유산균 골드 (1포, 2000mg)
10kcal
저녁식사197kcal(18.74%)
사과 (1회분, 107g)
60kcal
삶은 계란 (1개, 55g)
86kcal
찐고구마 (1개, 40g)
51kcal
운동397kcal
이두운동 덤벨컬 (8분)
28kcal
바벨숄더프레스 (5분)
20kcal
덤벨 킥백 (7분)
29kcal
오버헤드 덤벨 익스텐션 (5분)
25kcal
러시안 트위스트 (3분)
18kcal
V 싯업 (7분)
22kcal
시티드 니업 (15분)
50kcal
파워워킹 (45분)
205kcal
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