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04월 01일 (음식 773kcal, 운동 586kcal)
20160401

20151207 다이어리 일기상세

성공 981kcal
773/ 1400 kcal
586/ 233 kcal
아침식사199kcal(25.74%)
바나나 (1개, 100g)
93kcal
딸기 (5개, 100g)
25kcal
[매일유업] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분, 20g)
12kcal
[푸르밀] 저지방우유 (1컵, 230ml)
69kcal
점심식사319kcal(41.27%)
깻잎 (1회분, 10g)
2kcal
[파리바게뜨] 참깨브레드 (1회분, 36g)
97kcal
오이 (1개, 100g)
9kcal
감자 삶은것 (1인분)
84kcal
매실식초 (1인분)
14kcal
[CJ] 올리고당 (1큰술, 5g)
10kcal
닭가슴살 (1인분, 50g)
54kcal
깻잎 (1회분, 4g)
1kcal
청양고추 (1개, 3g)
1kcal
느타리버섯 (1회분, 10g)
2kcal
양배추찜 (1소접시, 10g)
2kcal
마늘종 (1회분, 10g)
5kcal
찐고구마 (1개, 30g)
38kcal
오후간식80kcal(10.35%)
청포도 (1회분, 40g)
18kcal
바나나 (1개, 15g)
13kcal
딸기 (1개, 20g)
5kcal
사과 (1회분, 20g)
11kcal
오렌지 (1개, 35g)
10kcal
자몽(지름약10cm) (1개, 16g)
5kcal
[매일유업] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분, 30g)
18kcal
저녁식사175kcal(22.64%)
[동원] 라이트튜나 100g (1회분, 30g)
51kcal
오이 (1개, 20g)
1kcal
치커리 (1접시, 20g)
4kcal
양상추 (1소접시, 40g)
4kcal
깻잎 (1회분, 5g)
1kcal
적겨자 (1회분, 10g)
1kcal
두부 (1회분, 40g)
31kcal
발사믹식초 (1회분, 10g)
2kcal
[파리바게뜨] 참깨브레드 (1회분, 30g)
80kcal
운동586kcal
산책 걷기 (80분)
160kcal
버피테스트(세트) (15회)
45kcal
하이 니 + 펄스 (1분)
6kcal
리버스 크런치 (1분)
6kcal
크로스 잭스 (1분)
6kcal
잽 크로스 킥 (2분)
12kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (30회)
15kcal
브릿지 레이즈 (1분)
8kcal
원 레그 힙 레이즈 (2분)
16kcal
마운틴클라이머 (1분)
15kcal
스파이더맨 플랭크 (1분)
6kcal
바벨숄더프레스 (1분)
8kcal
바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) (1분)
7kcal
인앤아웃앱스 (1분)
7kcal
니 푸쉬업 (1분)
9kcal
덤벨 레터럴레이즈 (1분)
8kcal
리버스 바벨 컬 (1분)
6kcal
덤벨 리스트 컬 (1분)
6kcal
컨센트레이션 컬 (1분)
6kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (18분)
234kcal
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