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  • 자신있니?·정석
  • 2016.04.01 17:17
다이어트 한 뒤로 화장실을 못 가요 T-T
물을 마시는 양이 늘었으니 당연히 소변은 자주 보는데 대변을 보지를 못하네요. 일주일하고 반 가까이 대변을 못 눴어요. 방귀는 많이 나오는데...ㅠㅠ

아침 : 일반식 (밥 한공기, 나물 2어가지, 가끔 생선)
점심 : 일반식 (밥 반공기, 나물 한가지, 고기반찬 조금)
저녁 : 방울토마토 10~20개

여기에 새벽에 공복으로 자전거 20분, 밤에 빠르게 걷기 30분, 스쿼트 하는데ㅠㅠ 뭐 문제있는지 걱정되네요.
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정석
  • 자신있니?
  • 04.03 09:11
  • 발랄제이 감사합니다 ! 조언 따라서 아침에 사과 먹은 이후로 성공했네요ㅠㅠ! 앞으로 틈틈히 챙겨줘야 겠어요. 칼로리도 적은 예쁜이 사과ㅠㅠ♥
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정석
  • 자신있니?
  • 04.03 09:11
  • 전진맘 이든94 슈잉 새얌 아싸다욧 오늘 드디어 성공했습니다ㅠㅠ 원래 사과 별로 안좋아했는데 사과 먹고 성공했어요....:-) 요거트도 한본 사 먹어보려고 오늘 마트갈 준비도 완료 ㅋㅋㅋ 다들 감사해요ㅠㅠㅠ
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입문
  • 아싸다욧
  • 04.02 23:40
  • 제 경우엔 프로바이오딕스도 도움됐어요.
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초보
  • 새얌
  • 04.01 22:57
  • 요거트 먹으면 확실히 변화는 생기는 것같아요! 플레인도 설탕 잔뜩 들어가서 달달한게 있으니 아무맛 안나는 깔끔한 플레인 요거트 추천드려요😉
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초보
  • 슈잉
  • 04.01 20:16
  • 바나나나 윗분말씀대로 요거트도 장운동에 도움이되요!! 전 고구마,바나나,닭가슴살,양상추,삶은계란 이렇게 아침저녁먹고 점심에 밥먹는데 적어도이틀에 한번은 화장실가는거같아요 혹시 도움될까 적어봅니당
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정석
  • 발랄제이
  • 04.01 19:58
  • 아침에 사과를 하나 드시거나, 해조류 많이 드세요. 요즘 생미역 생다시마철이예요. 칼로리도 적고 배변활동에도 도움을 줘요~
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초보
  • 이든94
  • 04.01 18:55
  • 저도 너무 안나와서... 극약처방으로 오늘 둘코락스 에스 먹어보려고요😳
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다신
  • 전진맘
  • 04.01 18:09
  • 전일주일까진아니지만 이삼일에한번갔었는데요 매일수제요거트100그람씩먹고있어요.다신에서파는 클린워터두먹고있구요. 그뒤로매일가네요ㅎㅎ
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정석
  • 자신있니?
  • 04.01 18:05
  • 유니유니ㅜ 앗 그렇군요. 예전보다 고기를 줄이고 나물을 늘려 안심했는데 낼부턴 반공기에 오이를 먹어야겠어요
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정석
  • 유니유니ㅜ
  • 04.01 17:42
  • 아침에 밥을 반공기로 줄이고 배추나 오이 양상추같은 야채를 좀더 늘리시는건 어떨런지요?
    야채가 너무 부족해보여요~
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