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  • Ayumin·지존
  • 2015.01.29 11:29
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크런치나 싯업 할 때 목 뒤 아프신 분들!

요로케 얇은 베개 목 뒤에 베시고
목이랑 머리를 최대한 뒤로 빼면서 베개 양 끝을 잡고 크런치나 싯업 동작 하시면 될 것 같아요
오늘 한 번 해보니까 편하네요 ㅎㅎ
인터넷에서 파는 목과 머리 뒤를 받치는 싯업기구랑 비슷한 느낌이라 보시면 되요


발그림 뎨둉ㅇ..

요러케요!! 손으로 베개를 잡고 하시면 목도 안아프고 목 힘으로 운동하는 게 아니라 뱃심으로만 운동하게 되서 좋은 것 같아요~
  • Ayumin
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댓글 (10)

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지존
  • Ayumin
  • 02.06 00:50
  • hurrahoh 아예 힘이 안들어가는 건 아니지만 확실히 덜 아픈 것 같아요~ 그렇다고 베개 끌어올리는 힘으로 싯업 하시면 아니되어요^^
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지존
  • yummmy
  • 02.06 00:49
  • 오오 해봐야겠어욬ㅋㅋ
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지존
  • Ayumin
  • 01.30 17:12
  • 하마48 크런치는 몰라도 싯업은 다른사람 도움이 필요한 것 같더라구요...저도 동생 도움 빋아서 하구요 ㅠㅠ
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정석
  • 민정!
  • 01.30 17:10
  • 꿀팁이요!!!!!근데제가싯업하면 다리가계속올라오는데ㅠㅠ어떻하나요????
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지존
  • Ayumin
  • 01.30 13:32
  • mic123 맞아요 ㅎㅎ
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초보
  • mic123
  • 01.30 13:27
  • 수건으로해도 좋은 것 같아요
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지존
  • Ayumin
  • 01.29 14:42
  • 슈바이천 으엌ㅋㅋㅋ 예상치 못한 반응이..감사해요!
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지존
  • 슈바이천💕토미
  • 01.29 14:36
  • 그림 귀여워요!!ㅋㅋ
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지존
  • Ayumin
  • 01.29 13:35
  • dianita 도움이 되시길~
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지존
  • dianita
  • 01.29 13:08
  • 오~~맨날 목아파서 쉬고 그랬는데 오늘은 이방법으로 해봐야겠네요~~
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