632/ 800 kcal
609/ 680 kcal
우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
닭볶음탕(닭도리탕) (1소접시, 150g) | 198kcal |
딸기 (1개, 200g) | 50kcal |
우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
단백질 쉐이크 (1회분, 30g) | 110kcal |
스쿼트(세트) (50회) | 22kcal |
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) | 50kcal |
줄넘기(시간) (30분) | 360kcal |
윗몸일으키기(세트) (50회) | 12kcal |
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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