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감량몸무게^*^

안녕하세요 80킬로입니다 지금은 78이예요
제가 이 끔직한 살때문에 앱다운을하였어요 전 11월에다운받아서진짜 시간이많았어요 근데 너무귀찮아서 다이어트하야지해야지생각하면서 3kg더쪄버려서 83kg이되었죠 제가족들과 지인분들은 키도크고얼굴도이쁘장하게생겼는데 살만빼면 이쁘다고 그러시더라구요 전 너무스트레스받아 이제끝장내자고 목표를세우며 다이어트를결심하였습니다
저는 12월기준으로 167.5 83.5 였어요 키랑 몸무게가 지금은 5kg감량해서
78.5 입니다 진짜 여러분 앞자리바꾸는거힘드는데 전 초기라서 다행해 70대로 돌아왔어요 개학하고보니 4kg빠져있었구요 개학 어제 했구요 오늘은 1kg빠졌어요
전 진짜기뻤구요 어제도 이와같은 비슷한글 올렸거든요 개학하고나서 선생님들이 막 살빠졌다구 말하시구 기분진짜좋았어요 친구들도 어떻게살뺐냐고 뱃살많이들어갔네 하면서 진짜진심레알 좋거든요 제나이 올해 14살이구요
중학교들어가기전에 60kg대 진입하고싶었거든요 진짜 중등도벗어나고싶네요
남자친구 그냥 말하고 노는친구가 막 돼지새* 돼지 맘모스란말도않하구요 저를대하는게달라졌어요 막 때리면 완전화내는데 별로화안내고 그러네요 걔는오히려살쪘거든요 이제 다음주금요일이면 졸업이예요 진짜 살빼서 좋은친구들사귀고 교복도 이쁘게맞추고싶거든요 제 친척언니도 거의 30kg빼서 이뻐졌더라구요 작은엄마가 언니도이뻐졌으니 더살빼라고 압박해주시더라구요 전 사람들못알아보게 살빼고싶네요 20kg넘게감량하고싶어요

학교다니면서 매일먹는ㅎ

식단

아침 - 밥 4분의1 김치나 동치미 눈에들어오는것 고칼로리ㄴ

점심 - 학교급식이나 과일은 더배식하는데 다른 음식들은 배식않받구 국은 별로안먹

저녁 - 과일이나 샐러드 채소위주로 먹음


6시 반 이후는 전혀안먹어요 물제외

운동 매일 제자리계단오르기 100~400개 100개에 1000칼로리예요

저녁에 자기전에 정아름 다리운동 20~60개 늘려가요
누어서 다리 다리찢으면서 모으며 다리교차하기 위에랑 똑같이

이제부터

저녁에 불타는허벅지 1~3번 정도 조언과 충고말씀부탁드려요

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댓글 (12)

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  • 함냐함냐함
  • 02.10 09:43
  • 운동칼로리 보니까 후덜덜하네요..저도 동기부여됩니다!
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정석
  • 80킬로
  • 02.05 18:04
  • 설까지살빼기 저두 아버지쪽이 다날씐..
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정석
  • 80킬로
  • 02.04 07:05
  • 예쁘게웃어요 헉! 제글에용기얻어가다니요 전 그냥 제일상을 적은것뿐인데 ㅎ 용기를얻어가니 제맘도 기분이좋네요 꼭성공하세요!
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정석
  • 80킬로
  • 02.04 07:04
  • 피쮸우 네^_^
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초보
  • 예쁘게웃어요
  • 02.04 05:53
  • 저는지금 86인데 다이어트 시작했어요 고도비만이라 포기했는데 마음 다잡고 합니다. 님글에서 용기를 얻어요
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입문
  • 피쮸우
  • 02.03 22:02
  • 저랑 체격이 비슷하네요..ㅜㅜ 글 읽어보니 저랑 비슷한게 많아서 공감공감 중..ㅜㅜ 저는 이 전에 다욧 했었는데 지인들이 살빠졌다 이뻐졌다 하는 그런 말 듣고.. 핑계일지 모르지만 안심했는지.. 요요 와서 다시 다욧 하고 요요 오고 다욧하고 요요 오고 자꾸 그런식이더라구여.. 그래서 이번엔.. 사람들 말 안듣구 맘 안놓고 열심히 하려구여..ㅜㅜㅎ 80님도 같이 열심히해요^.^
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입문
  • 초보김서연
  • 02.03 20:34
  • 그런데 제자리게단이 뭐예요
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입문
  • 초보김서연
  • 02.03 20:34
  • 우와 저도 빨리 빠졌으면 좋겧어요
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정석
  • 80킬로
  • 02.03 20:19
  • XO:hoyjin 네 그런식이예요ㅎ
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다신
  • gywls*
  • 02.03 20:19
  • 운동 뭐하셨어요? 근데 제자리 계단 걷기가 구체적으로 왼발 올리고 오른발 올리고 또 하나씩 내리고 또 올리고 그런식을 말하는건가요? 전 글 보니까 설명이 이해가 안가서요
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