간단하고 빠르게 챙겼어요^^..
스피루리나 3알, 코코넛 오일 1티스푼, 시크릿포뮬러와 아몬드브리즈, 유산균 1포
운동후 우유와 시크릿 포뮬러, 참외220g인데
시크릿 포뮬러가 포만감이 있기때문에 참외를 반만먹고 나머지 반쪽은 간식으로 주워먹었어요
부드럽게 잘녹아요 다마시고나면 이렇게 초코칩 알갱이가😑
남길수 없어서 숟가락으로 긁어 먹었어요 ㅋㅋ...옴마
단하나의 초코칩도 남기지 않았어요
먹고싶은 음식은 메모해두고 점심시간이나 간식시간을 배분해서 나눠먹어요. 완전 절제식은 안하고있어요.
(피자빵이랑 카스테라는 남편, 소보루와 앙금빵은 딸과 함께)
볶음 쌀국수도 먹었구요. 그런데 이상하게 입맛이 없어서 반도 못먹었어요. 다이어트 하면서 완전 절제식을 하지 않다보니 음식에 대한 미련도 별로 없고, 배고픔을 잘 느끼지 않으니 스트레스를 받지 않아요. 조금이라도 더 움직이게 되더라구요.
항상 설탕없이 찐~~한 아메리카노를 마시거나 완전 달달한 초코라떼, 밀크티를 마셨는데 요즘엔 마테차 1티백을 1.2l에 우려내서 종일 마시고 있어요^^
운동은 일주일에 유산소 5일 근력 3일 하고 있구요.
시크릿포뮬러 덕분에 매일 중독수준으로 가던 카페도 안가게 되었어요. 운동할때, 아침 시간없을때도 도움받지만 제일 큰 도움은 카페를 끊었다는 것...😭..정말 더 마시고 싶으면 하루에 두포씩 먹기도 해요. 먹고 운동 합니다.
우리 모두 건강해져요 😊
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